Croquettes de chou-fleur avec un p'tit air de printemps
Transformez le chou-fleur en croquettes, cuites au four, à manger avec les doigts en les trempant dans une petite sauce.
Portions: 4 personnes
Ingrédients
- 1 chou-fleur
- 1 oignon nouveau
- 2 tiges d'aillet
- 1 oeuf
- 2 c. à soupe de chapelure
- 2 c. à soupe de comté
- sel et poivre
Instructions
- Découper le chou-fleur en fleurettes et son pied en dès.
- Faire cuire à la vapeur 15 minutes (le chou-fleur doit rester un peu croquant).
- Transférer dans un blender et mixer (en mode pulse ou par à coup) pour obtenir une texture grossière et granuleuse (on ne veut pas une purée lisse !).
- Transférer 700g dans un saladier.
- Ajouter l'oignon et les aillets finement hachés, le fromage râpé, la chapelure, l'oeuf, sel et poivre.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Préparer une plaque allant au four et recouvrir de papier sulfurisé.
- Prélever une à deux cuillères à soupe du mélange et former à la main de petits boudins, à disposer sur la plaque de cuisson.
- Répéter jusqu'à épuisement du mélange.
- Mettre à cuire 20 minutes à 180°C, retourner, puis remettre 15 minutes.
- Servir les croquettes avec une petite sauce au yaourt (comme ici) et une salade de crudités.
Notes
Selon le goût de vos enfants, vous pouvez les faire nature, aux herbes (thym, persil …) ou légèrement épicés (curry, cumin, gingembre …).