Changer le petit-déjeuner de la famille en s'amusant !

Une aventure ludique pour adopter un petit déjeuner varié, équilibré et adapté aux enfants

En tant que parent, vous avez une envie profonde d’adopter une alimentation saine.


Vous essayez de faire vraiment attention, mais c’est difficile quand les habitudes sont prises et qu’il y a peu de temps au quotidien. 


Vos enfants et peut-être vous-mêmes mangez des petits déjeuners trop sucrés. Vous êtes accros aux céréales, au pain blanc ou à la traditionnelle confiture ...


Vous êtes parfois désemparé, devant l’ampleur des changements à adopter …


Pourtant, vous êtes persuadé qu’il faut agir dès l’enfance, car c’est là que se forgent le goût et les habitudes en cuisine et à table !

J'avais envie de changer les petits déj' familiaux mais je ne savais pas par où commencer. J'avais l'impression de partir de loin et d'avoir beaucoup de résistance, à l'extérieur avec mes garçons, mais aussi à l'intérieur en me disant que ça allait être trop compliqué.

Cécile, cliente du défi (formule motivation)

Vous savez que ce n’est pas le petit-déjeuner idéal, 

sans savoir comment réussir à changer ? 

Vous avez en plus des contraintes supplémentaires liées à des allergies ou à votre régime alimentaire. Vous ne savez plus quels aliments privilégier  ?

Comment recomposer le petit-déjeuner et motiver toute la famille  ?

Pour réussir à amorcer ces changements,

 je vous propose une aventure ludique pour adopter un petit déjeuner varié, équilibré et adapté aux enfants


Votre enfant va être accompagné  dans son aventure culinaire par Zélie et Zoar, les lutins de la cuisine. À travers une histoire et des recettes spécialement adaptées aux enfants, le peuple féérique de la cuisine va lui faire découvrir la magie de la cuisine. 

Imaginez qu'après cette aventure ludique 

Toute la famille mange avec plaisir de nouveaux aliments découverts, qui permettent d’avoir un petit-déjeuner plus sain et équilibré.


Le défi est terminé depuis quelques semaines et les enfants et moi ne mangeons plus du tout pareil. Mon grand mange salé avec plaisir (et du coup il mange bien plus). Le plus jeune a réussi à lâcher le combo céréales-jus de fruits ultra-sucré pour des choses plus équilibrées : pain, pancakes, granola... Et moi aussi ! 

Cécile, cliente du défi (formule motivation)

Une curiosité des enfants éveillée


❝ Le défi a aidé à faire participer les enfants pour faire le petit déjeuner. Cela a élargis le champ des possibilités, ils se demandent : qu'est ce que je vais manger ? ❞

Aurélie,  cliente du défi (formule motivation)

Vous vous sentez plus confiant, car vous savez vers quels aliments vous tourner pour composer une petit-déjeuner équilibré et apprécié des enfants, y compris en cas d’allergies ou de régimes particuliers.


❝ Je suis très satisfaite du défi, j'ai appris plein de chose et je sais comment équilibrer le petit déjeuner. Le défi m'a donné des idées et ça a donné aussi envie à mon fils de tester. À la suite du défi, on ne déjeune plus sucré et on varie bien plus le menu du petit déjeuner. Les vidéos m’ont permis de mieux comprendre les besoins et d'améliorer mes choix nutritionnels.❞

Magali,  cliente du défi (formule motivation)

  • Vous avez réussi à instaurer de nouvelles habitudes le matin. 

Vous êtes plus rassuré et serein concernant l’alimentation

que vous proposez à votre famille. 

  • Vous prenez enfin un temps avec votre enfant et vous êtes soutenu pour l'aider à faire seul et gagner en autonomie.

  • ❝  La box est très attractive, intéressante et riche. Cela m’a permis de me dégager enfin du temps pour cuisiner avec mon fils. Ewan a beaucoup aimé chercher les aliments correspondant à chaque fée. Il a aussi aimé découvrir les différents petits déjeuners, et la fabrication des flocons d’avoine. Les recettes illustrées sont vraiment très pratiques. Il pouvait voir ce qu'il devait faire seul, ce qui est très utile quand la lecture n'est pas encore maîtrisée. ❞
  • Dominique,  cliente de la box des p'tits lutins de la cuisine
apprendre à cuisiner en autonomie grâce aux recettes illustrées
  • C'est positif pour vous parents aussi !

  • ❝ Déjà moi, ça me donne envie de goûter et de préparer de nouvelles choses. Je redécouvre le plaisir du petit déjeuner, alors que j'étais retombée dans le sucré facile ces dernières semaines. Mon mari aussi a apprécié plusieurs choses et c'est bon pour sa santé en plus, donc je vais continuer ! ❞
  • Maud,  cliente du défi (formule motivation)

Envie de vivre l'aventure

 du petit-déjeuner ?

Pour réussir à amorcer ces changements,

 je vous propose de vivre l'aventure du petit-déjeuner selon 3 possibilités :

Le défi

du petit-déjeuner

formule solo


✔ Vous souhaitez profondément changer le petit-déjeuner de toute la famille.

✔ Vous aimez aller à votre rythme.

✔ Vous savez garder le cap seul, quand vous avez décidé de changer quelques choses. 

✔ Vous êtes naturellement organisé.

✔ Vous connaissez déjà beaucoup d'infos sur la nutrition.


➜ Tous les outils et les connaissances essentielles pour amorcer les changements seul avec votre famille

Le défi

du petit-déjeuner

formule motivation


✔ Vous souhaitez profondément changer le petit-déjeuner de toute la famille.

✔ Vous vous connaissez, vous savez que les docs vont rester dans un coin et que vous allez avoir du mal à le mettre en place au quotidien !

✔ Vous avez besoin de soutien pour adapter votre organisation des repas.

✔ Vous avez envie de mieux comprendre la nutrition.


➜ En plus des outils du défi, vous êtes accompagné pendant 3 semaines pour garder l'énergie de changer grâce à des concentrés de motivation et d'infos réguliers et à 2 lives collectifs. 

La box des p'tits lutins 

de la cuisine 

spécial petit déjeuner


✔ Vous souhaitez varier plus le petit-déjeuner de la famille, avec des recettes saines et équilibrées.

✔ Ce qui vous intéresse avant tout, c'est cuisiner avec les enfants.

✔ Vous aimeriez cuisiner plus souvent avec vos enfants et savoir les guider vers plus d'autonomie en cuisine, sans avoir peur qu'ils se fassent mal.


➜ Retrouvez l'univers du défi et une sélection de recettes en version illustrée, pour cuisiner avec les loulous de 3 à 7 ans.


  • Rester motivé !

  • ❝ Les vidéos régulières étaient vraiment top, c'est ce qu'il m'a permis de tenir tout le défi ! J'ai trouvé que c'était le gros plus! Cela m'a à chaque fois redonné un coup de boost :-) J'ai également beaucoup aimé les petites astuces très pratiques qu’il est possible d'appliquer tout de suite dans la vie quotidienne, ça fait du bien ! Les lives m'ont énormément apportés. Grâce à eux, j'ai eu l'impression que l'on était un groupe et que l'on avançait ensemble, ce qui est très agréable. ❞
  • Florence,  cliente du défi (formule motivation)

Qui suis-je ?



Je suis Céline, 

du blog Cel, à table !


Je suis une maman comme vous, passionnée de cuisine et de nutrition. Je connais donc très bien la réalité du quotidien de parents !

Quand mes filles sont nées, j’ai trouvé qu’il existait beaucoup de ressources autour des bébés et de la diversification alimentaire. Par contre, pour ce qui est de l’enfance : rien ! Alors qu’à cette période, nos enfants deviennent plus difficiles, l’effet de la cantine et de la socialisation se font sentir et ils sont la cible privilégiée des industriels et de la publicité. Alors que c’est à cet âge là que se forme le goût et le socle de leurs habitudes alimentaires. 


C’est vraiment un enjeu, qui m’a paru évident : 

aider les parents et les enfants à mieux se nourrir, de manière saine tout en étant gourmande, pour leur santé et pour la planète.

J’en ai fait mon métier !


Je me forme en continu auprès de multiples métiers : naturopathe, diététicienne, éducateur au goût … pour pouvoir à mon tour vous aider au mieux. J’ai ici utilisé mes connaissances de la chronobiologie du corps, pour vous permettre, à vous et votre famille, de manger enfin ce dont votre corps a besoin le matin.

Pour ce défi, j’ai choisi de ré-investir mon expérience de cuisine avec les enfants, dans la création d’un produit ludique pour motiver toute la famille !

Au programme : histoire de lutins, tour du monde du petit-déjeuner et jeux de cartes.

ateliers de cuisine

❝ Grâce au défi et à ses supports très ludiques que j’ai particulièrement aimés, nous avons découverts de nouveaux ingrédients et recettes. Les lives sont très utiles, cela rend le défi plus vivant et motivant !

Laureen,  cliente du défi (formule motivation)

En vrai, 

quel est le contenu de l'aventure du petit-déjeuner ?

Une aventure / 3 possibilités

(1) Le défi du petit déjeuner formule solo

Le prix : 20€


Pour qui ? Vous souhaitez profondément changer le petit-déjeuner de toute la famille, en allant à votre rythme. Vous avez une volonté forte, pour réussir à changer vos habitudes seuls. Vous êtes naturellement organisé, pour réussir à mettre en place sans souci ces nouvelles habitudes. 


Les outils que je vous donne : 5 supports pdf à imprimer


✓ Une histoire introduisant le défi, avec Zélie et Zoar, les lutins du petit-déjeuner 

 Un jeu de 25 cartes, avec des recettes très diverses (pour plaire à tout le monde)

✓ Un calendrier de la semaine

✓ Une liste de course à compléter

✓ Un carnet de bord, reprenant les conseils nutritionnels, les règles du jeu et détaillant les 25 aliments proposés, avec les recettes associées 


✎ À noter : des alternatives sans gluten/sans produit laitier/sans oeuf pour les allergiques, les hypersensibles ou les végétaliens : toutes les familles peuvent participer !


 En bonus ??? 

✓ Le jeu du pain (un jeu de dégustation pour encourager la famille à manger autre chose que du pain blanc ).

✓ Une vidéo pour réaliser 3 recettes ensemble en pas-à-pas.

(2) Le défi du petit déjeuner - formule motivation

Le prix : 50€


Pour qui ? Vous souhaitez profondément changer le petit-déjeuner de toute la famille (et le reste de l'alimentation aussi), en profitant d'une dynamique collective et de bulles de motivation régulières pour changer, enfin, les habitudes familiales. Vous savez que vous aurez du mal à adopter ces changements seul, à rester motivé et à revoir votre organisation pour intégrer cela.. Vous avez envie d'avoir quelqu'un de disponible pour répondre à toutes vos questions.


Les outils que je vous donne :


Une histoire introduisant le défi, avec Zélie et Zoar, les lutins du petit-déjeuner 

Un jeu de 25 cartes, avec des recettes très diverses (pour plaire à tout le monde)

Un calendrier de la semaine

Une liste de course à compléter

Un carnet de bord, reprenant les conseils nutritionnels, les règles du jeu et détaillant les 25 aliments proposés, avec des recettes associées


La motivation pour changer :

un défi à relever ensemble pendant 3 semaines


Du 21 mars au 3 avril, je vous accompagne pour réussir à changer le petit déjeuner de votre famille :

3 semaines pour changer progressivement et ancrer de nouvelles habitudes

10 bulles de motivation et d'infos dans votre boite mail tous les 2-3 jours

2 lives questions-réponses pour pouvoir échanger avec moi et les autres parents (ça aide de voir qu'on est tous dans le même bateau !). Vous y profiterez des questions des autres parents : les questions des uns permettent d'avoir des réponses avant même de se poser ces mêmes questions !


 Quel est le contenu de ces "bulles de motivation" ?

L'objectif est de rester dans la volonté de changer, en échangeant régulièrement, et en vous fournissant des petites capsules d'infos supplémentaires, qui vous aideront à mieux appréhender votre alimentation au quotidien. Nous verrons, entre autres :

✓Le décryptage des étiquettes de vos produits habituels pour le petit-déjeuner.

✓ Le comportement des enfants à table

✓ La construction du goût

✓ La place des sucres

✓ Les astuces d'organisation

✓ Les fruits au quotidien


★ En bonus ★

✎ Les bulles de motivation sont sous forme de mail écrit, mais aussi en courte vidéo (pour pouvoir m'écouter facilement tous les jours, tout en vaquant à vos tâches quotidiennes). Il y aura aussi des petites fiches à télécharger, lorsque je vous partage des infos supplémentaires, utiles à garder sous le coude !

Je suis disponible tous les jours pour répondre à toutes vos questions. Je peux vous aider au moindre obstacle rencontré, aussi bien en termes d'alternatives pour un ingrédient, d'astuces d'organisation ou pour encourager les enfants à goûter.

(3) La box des p'tits lutins de la cuisine,

spécial petit déjeuner

Le prix : 15€*


Pour qui ? Vous souhaitez varier plus le petit-déjeuner de la famille, avec des recettes saines et équilibrées en cuisinant avec les enfants. Vous aimeriez faire une pause dans votre quotidien trop chargé, pour enfin cuisiner avec vos enfants. L'autonomie est une valeur importante pour vous, mais vous ne savez pas trop comment accompagner vos enfants en cuisine, sans être toujours derrière eux et avoir peur qu'ils se fassent mal. Vous avez vraiment du mal à trouver des recettes adaptées aux enfants, qui correspondent à votre manière de cuisiner, avec des ingrédients sains.


Les outils que je vous donne :

3 supports en format numérique

pour mettre un peu de magie en cuisine 


✓ L’histoire des lutins de la cuisine autour du petit-déjeuner.

✓ 10 recettes en pas-à-pas adaptées aux 3-7 ans 

✓ Le carnet des parents, pour avoir des infos nutritionnelles et des astuces pour accompagner ses enfants en cuisine.


✎ À noter : les recette sont conçues avec des alternatives pour les allergiques (oeuf, produits laitiers, gluten), végétariens, végétaliens, afin que tous les enfants puissent cuisiner !


★ En bonus ★

Un atelier de cuisine parent-enfant en live offert pour, enfin, prendre le temps de cuisiner avec son enfant

*PS : cette formule est très complémentaire du défi, elle vous permet d'avoir des recettes illustrées adaptés aux enfants. Vous pouvez acheter la box avec une réduction de 20%, si vous achetez une des formules du défi en même temps avec le code BOX+DEFI

✎ Pour les retardataires, je clôture la vente le 20 mars, mais attention, on commence le défi dès le lendemain !!!

Si vous avez encore des questions, écrivez-moi :

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