Le défi ludique du petit-déjeuner – formule solo

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UGS : Défi-ptt-dej-solo Catégorie : Étiquettes : ,

Vous rêvez de changer le petit-déjeuner de la famille ?

  • Tout le monde à la maison mange avec plaisir de nouveaux aliments, qui permettent d’avoir un petit-déjeuner plus sain et équilibré.
  • Vos enfants ont développé leur curiosité vis-à-vis de nouveaux aliments et savent apprécier d’autres choses que les céréales du matin.  
  • Vous avez réussi à instaurer de nouvelles habitudes le matin.

Pour réussir à amorcer ces changements, 

ce que je vous propose, c’est de relever un défi : 

amusez-vous à changer

les petits-déjeuners de la famille avec des outils ludiques !

☞ Aidés de Zélie et Zoar, les lutins du petit-déjeuner, je vous propose de tester de nouveaux aliments.

☞ Grâce au jeu de cartes, chaque membre de la famille peut choisir ce qu'il veut manger.

☞ Avec plus de 25 propositions, vous saurez varier le petit déjeuner au quotidien (et il y en a pour tous les goûts !).

Savoir équilibré le petit déjeuner

MAGALI

Je suis très satisfaite du défi, j'ai appris plein de chose et je sais comment équilibrer le petit déjeuner. Le défi m'a donné des idées et ça a donné aussi envie à mon fils de tester. ! À la suite du défi, on ne déjeune plus sucré et on varie bien plus le menu du petit déjeuner. 

Contenu pratique :

5 support en pdf à imprimer à la maison :
✓ Une histoire introduisant le défi, avec Zélie et Zoar, les lutins du petit-déjeuner
✓ Un jeu de 25 cartes, avec des recettes très diverses (pour plaire à tout le monde)
✓ Un calendrier de la semaine
✓ Une liste de course à compléter
✓ Un carnet de bord, reprenant les conseils nutritionnels, les règles du jeu et détaillant les 25 aliments proposés, avec des recettes associées

✎ À noter : des alternatives sans gluten/sans produit laitier/sans oeuf pour les allergiques, les hypersensibles ou les végétaliens : toutes les familles peuvent participer !

Une curiosité des enfants éveillées

Aurélie

Le défi a aidé à faire participer les enfants pour faire le petit déjeuner. Cela a élargi le champ des possibilités, ils se demandent : qu'est ce que je vais manger ? 

FAQ ... les questions que vous pouvez vous poser ?

Cela prend combien de temps chaque jour ?

Le temps dépendra des aliments que vous choisissez de manger : certains demandent un petit peu de préparation et peuvent être anticipés le week-end et d’autres n’en demandent aucune. Un tableau des temps figure dans le carnet de bord, pour vous aider à vous organiser : préparation à l'avance, temps de réalisation et de conservation, congélation possible.

Est-ce adapté, si j’ai un régime particulier ?  

Pour toutes les recettes où c’est possible, je vous propose des alternatives sans gluten/sans oeuf/sans produit laitier.

À des enfants de quels âges s'adresse le défi ?  

L'histoire des lutins est plus particulièrement adaptée à des enfants entre 3 et 7 ans, mais le jeu de cartes peut être utilisé par toute la famille, petits et grands.

Mon enfant ne veut que son petit-déjeuner fétiche. Va-t-il accepter le jeu ? 

C’est tout l’objet du défi : éveiller la curiosité des enfants à la nouveauté ! Par le biais d’une histoire (de lutins !) et d’un jeu de cartes … l’enfant découvre la diversité des petits-déjeuners qui existent et il est libre de choisir ceux qu’il a envie d’essayer. De plus, le jeu est progressif pour lui donner envie de goûter petit à petit à de nouveaux aliments.

Si j'ai peur de ne pas réussir à changer les habitudes de la famille seul et rester motivé ? 

Changer ses habitudes, c'est difficile ! C'est pourquoi vous pouvez aussi choisir la "formule motivation" du défi, pour être accompagné jour après jour et rester motivé pour prendre de nouvelles habitudes. Elle vous est proposée juste en dessous.

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